Первая помощь при переизбытке кофеина

Что делать, если пятая чашечка любимого кофе оказалась лишней?

Бывает. Третья чашка казалась хорошей идеей. Четвёртая — посеяла сомнения. А на пятой вы поняли, что сердце стучит в ритме драм-н-бейса. Держите экстренный план спасения!

Симптомы, которые говорят об излишке кофеина в организме:

• Вам некомфортно, вы тревожитесь, нервничаете без причины, стали раздражительны
• Сердце бьется ощутимо быстрее обычного, дыхание сбито, руки дрожат
• Вы ощущаете тошноту и дискомфорт в желудке
• У вас бессонница. Вы устали, но не можете заснуть.

Что сделать прямо сейчас:

• Пейте воду. Кофеин обезвоживает, а большой стакан чистой воды комнатной температуры — первая линия обороны.
• Поешьте. Кофеин, «принятый» на голодный желудок — опасный и хитрый враг. Быстрее всего вам помогут медленные углеводы: банан, овсянка, бутерброд с цельнозерновым хлебом.
• Двигайтесь спокойно. Легкая прогулка на свежем воздухе или дыхательная гимнастика помогут «сжечь» лишний адреналин и успокоят нервную систему.
• Не употребляйте кофе, чай, колу или алкоголь. Кофеин выводится из организма в течение 3–5 часов, пейте воду и дышите.

Важно: если подскочило давление, появилась сильная боль в груди, спазмы или одышка — не ждите, обратитесь за профессиональной медицинской помощью. Прислушивайтесь к организму и не пытайтесь решить вопрос обильным питьем и прогулкой, если тело просит активной помощи.

Помните, что мера важна в любом, даже любимом деле.